Now reading

Medicina e Saúde: Deficiência de Vitamina D

Objetivos
Next post
Medicina e Saúde: Deficiência de Vitamina D
Medicina e Saúde: Deficiência de Vitamina D

O que é deficiência de vitamina D?

Deficiência de vitamina D é a situação de não haver uma quantidade suficiente de vitamina D no corpo. A vitamina D é essencial para que ocorra a absorção de cálcio e exerce, também, outras ações no corpo.

As pessoas que apresentam deficiência de vitamina D podem ter:

  • Ossos fracos ou menos resistentes, que podem apresentar fraturas com maior facilidade ou que podem apresentar deformidades
  • Fraqueza muscular, o que pode levar a maior risco de quedas

 

Há um exame que detecte a deficiência de vitamina D?

Sim. Seu médico pode pedir um exame que dose o nível de vitamina D no sangue. Esse exame é especialmente importante nas pessoas com risco de deficiência de vitamina D, que incluem:

  • Pessoas que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados
  • Pessoas com problemas médicos (como Doença Celíaca)  que dificultam a absorção de vitamina D
  • Pessoas com Osteoporose, condição que deixa os ossos mais fracos
  • Pessoas que tiveram fraturas ósseas com traumas pequenos, como por uma queda simples

 

Quais alimentos contêm vitamina D?

A vitamina D está contida nos seguintes alimentos:

  1. Leite, suco de laranja ou iogurte com adição de vitamina D
  2. Salmão
  3. Atum em lata
  4. Cereais enriquecidos com vitamina D
  5. Óleo de fígado de bacalhau

Mas a principal fonte de vitamina D é o sol. Nosso corpo utiliza a luz do sol na pele para produzir vitamina D.

 

O que são suplementos?

Os suplementos são comprimidos, cápsulas ou líquidos que contêm nutrientes. Os suplementos podem ser outra forma de se obter vitamina D.

 

Quem deve tomar suplementos de vitamina D?

Nossa necessidade diária de vitamina D é de cerca de 800 unidades internacionais. Quem não consegue uma quantidade suficiente da alimentação ou através da exposição ao sol, deve usar alguma suplementação. As pessoas que apresentam deficiência de vitamina D podem necessitar de quantidades maiores por dia, até a normalização dos níveis.

Deve-se sempre seguir a orientação do médico sobre a quantidade de vitamina D a ser ingerida e qual a melhor forma de se fazer a suplementação.

Deve-se tomar cuidado em não usar doses excessivas de vitamina D, o que pode acarretar problemas para a saúde também.

 

Written by

6 Comments
  • Leandro Tissiano disse:

    Por isso que se eu tiver um local para viver bem, escolherei cidades do nordeste com vista para o mar e com muito sol. Nunca me faltará vitamina D. Hahaha

  • Carlos Moya disse:

    Olá Silvia, embora reduzido ao silêncio por limitações técnicas têm realmente gostei seus artigos. Agora dirige sua com uma imagem fantástica, ele não sabia que o trabalho deste pintor. Leo como tem sido sua vida e como tem trabalhado para atingir as metas planejadas, acho admirável e eu tenho certeza que vai continuar a trabalhar para alcançar o sucesso. Concordo com você que o caminho não é seguro e você tem que estar preparado para enfrentar as mudanças. Um beijo.

    • Olá, Carlos!
      Estava com saudades dos seus comentários e da sua presença por aqui…
      Tenho que me desculpar por não ter ido com frequência ao seu blog…
      Passarei por lá neste final de semana.
      Beijo!

      • Carlos Moya disse:

        Olá Sílvia estou ciente de suas muitas obrigações, que me faz muito feliz quando dedicame parte de seu tempo para visitar o meu blog. você sabe que os pensionistas têm mais tempo livre. Mesmo para cozinhar e se bronzear. Um beijo.

        • Meus dias estão meio desorganizados recentemente… não tenho conseguido fazer tudo o que quero e preciso.
          Mas adoro visitar seu blog… e pretendo fazê-lo hoje ainda…
          Beijo!

Instagram
  • #thubtenchodron #citações #reflexõesdesilviasouza
  • #albertcamus #citações #reflexõesdesilviasouza
  • #lamatseringeverest #citações #budismo #reflexõesdesilviasouza
  • #honorédebalzac #citações #trechosliterarios #amulherdetrintaanos #reflexõesdesilviasouza
  • #edmundburke #citações #reflexõesdesilviasouza